오르가즘을 위한 10계명

미국의 마이클 로이진 교수는 자신의 저서 '당신은 몇 살입니까'를 통해 생체 나이의 중요성을 역설했다. 생체 나이란 실제 나이와 상관없이 신체의 노화 정도를 측정한 우리 몸의 생물학적 나이를 말한다.
로이진 교수는 저서를 통해 운동과 식습관을 통해 생체 나이를 조절할 수 있는 78가지 방법들을 제시했다. 로이진 교수가 추천한 방법을 통해 더 젊고 건강한 신체 나이를 만들어보자.

1. 섹스를 즐겨라
오르가즘은 젊음을 유지하는데 최고의 비법이다.
더 자주 그리고 더 높은 질의 오르가슴을 느끼면 그만큼 더 젊어진다. 평균적으로 미국인은 1년에 58회 섹스를 한다. 한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며 안전한 섹스 횟수를 116회로 증가시키면 1.6년 젊어진다.

2. 하루 아스피린 한 알을 먹어라
아스피린은 동맥 건강을 지켜주고 면역 노화를 방지해준다. 35세 이상의 남자거나 40세 이상의 여자라면 한 알의 아스피린은 생체 나이의 노화를 더디게 해준다. 꾸준히 복용한다면 90일 후엔 0.9년, 3년 이내엔 2.2년 젊어진다. 단, 아스피린 과민성이 있는지 의사와 상담한 후 시작하자.

3. 엽산을 먹어라
동맥 노화를 방지하고, 결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해서는 하루에 800마이크로그램의 엽산을 먹어야 한다. 하루 식사량을 통해 2,300마이크로그램을 섭취하므로 보충제를 통해 공급받을 수 있다. 엽산을 꾸준히 먹을 때 생체 나이는 1.2년이 젊어진다.

4. 치실과 이 닦기를 매일 하라
치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다. 치주 질환이 없는 50대의 남성은 동년배보다 생체 나이가 2년 더 어리다. 이는 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는 무려 2년이 젊은 것으로 나타난다. 꾸준히 관리를 할 땐 6.4년이 젊어진다.

5. 예방 주사를 제때 맞아라
매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 유행성 이하선염, 풍진, B형 간염, 폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다.

6. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라
원두커피 한 잔(종이 필터로 내려 먹는)은 당신을 젊게 한다. 물론 이동성 두통, 심장박동 이상, 소화기관 장애 같은 커피에 대한 부작용이 없는 사람에 한한다. 또한 커피를 마시면 파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단, 탈지우유를 넣고 설탕은 넣지 마라. 그리고 약간의 칼슘과 비타민 B 복합제를 함께 먹으면 좋다.

7. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다. 20분 이상 햇빛에 노출되면 선크림을 바른다. 그러나 일광욕실은 가지 마라. 과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 노화 방지에 도움이 된다.

8. 많이 웃어라
웃음은 정신적인 스트레스 해소제이다. 다른 사람과의 소통의 길을 열어주고 근심, 긴장, 스트레스를 덜어준다. 웃음은 면역계를 젊게 만든다.

9. 평생 배워라
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행된다. 정규 또는 비정규적인 교육 환경에서 계속 배우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 젊다. 계속 배우는 사람은 그렇지 못한 사람보다 2.5년 젊은 생체 나이를 가진다.

10. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라
당신의 마음을 활동적으로 유지하는 것이 중요하다. 새로운 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없다. 체스나 인터넷 게임이나 글자 맞추기 퍼즐 등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜주고, 뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게 하는 데 도움을 준다.